Vai pietiekami gulējat? Saskaņā ar CDC, katrs trešais pieaugušais tā nav. Miega trūkums var padarīt jūs kaprīzu un nesagatavotu nākamās dienas izaicinājumiem, taču laika gaitā tam var būt nopietnākas sekas veselībai.
Ja jums ir viedtālrunis, rīki, kas nepieciešami, lai vairāk gulētu, ir tikai dažu ekrāna pieskārienu attālumā. Ir lietotnes, kas var palīdzēt iegūt vairāk aizmigšanas, kā arī dažas, kas var sniegt ieskatu par to, cik daudz gulējat un kāda ir miega kvalitāte.
Šeit ir daži no labākajiem.
Apple Bedtime
Labākā miega pārvaldības lietotne jau ir iebūvēta jūsu tālrunī. Ja atverat lietotni Clock un pieskarieties cilnei Bedtime, jums tiks piedāvāts iestatiet gulētiešanas laiku, stundu skaitu, kuru vēlaties gulēt katru nakti, un veidu, kā jūs brīdināt, ka ir pienācis laiks iet gulēt.
Laika gaitā tiks apkopoti dati par jūsu miega modeļiem, lai jūs varētu uzlabot savus miega ieradumus. Tādējādi tiks aktivizēts arī režīms Netraucēt.
Miega cikla viedais modinātājs
Pirmais solis ceļā uz miega uzlabošanu ir katru nakti pārraudzīt, kā jums veicas. Vēl nesen jums bija nepieciešams valkājams, lai to paveiktu, taču izstrādātājiem ir izdevies nodrošināt miega izsekošanu bez tā.
Miega cikla modinātājpulkstenī tiek izmantota skaņas analīzes tehnoloģija, lai noteiktu, kad esat iegājis dažādos miega posmos, un pēc tam nodrošina miega statistiku, lai palīdzētu jums sekot līdzi.
Vairumam funkciju tas ir bez maksas. Premium versijā ir iekļauta tiešsaistes dublēšana un krākšanas noteikšana par maksu 29,99 USD gadā.
Mierīgs
Lai gan Calm vislabāk pazīstama kā meditācijas un relaksācijas lietotne, tās miega funkcijas turpina pieaugt. Jūs saņemsiet elpošanas vingrinājumus, kas īpaši palīdzēs jums atpūsties un aizmigt.
Taču vispopulārākā miega funkcija lietotnē Calm ir Sleep Stories, kas ļauj snaust, kamēr tādi teicēji kā Metjū Makonhijs un Stīvens Frajs lasa jums stāstu.
Calm pamatfunkcijās ir bez maksas. Premium versija, kas nepieciešama lielākajai daļai meditāciju un miega stāstu, maksā 14,99 USD mēnesī vai 59,99 USD gadā.
Labrīt modinātājs
Iespējams, jūs jau esat pārāk pazīstams ar Apple modinātāja lietotni. Taču, pamostoties miega cikla vidū, var paaugstināties asinsspiediens un kādu laiku palikt reibonis.
Labrīt modinātājs izmanto iPhone iebūvēto akselerometru, lai uzraudzītu jūsu miegu. Jūs iestatāt modinātāju, un 30 minūšu laikā pēc pamošanās laika lietotne izvēlēsies piemērotāko laiku, lai jūs pamodinātu.
Izvēlēties ir tik daudz lietotņu, ka varat viegli atrast sev vispiemērotāko. Taču, lai to sašaurinātu, var būt nepieciešamas dažas dažādas lietotnes. Neatkarīgi no tā, vai tas ir stāsts pirms gulētiešanas vai nomierinoša meditācija, kas palīdz atslābināties un iemigt, lietotne palīdzēs jums sākt pareizo ceļu.
