Ikviens vēlas iegūt formu un izskatīties labi, un Apple Fitness Plus padara to iespējamu ar nedaudz vairāk nekā jūsu iPhone. Apple Fitness Plus ir abonēšanas pakalpojums, kas lietotājiem nodrošina treniņu programmas, vadītas meditācijas un daudz ko citu.
Protams, darbs jāiegulda pašam. Lai iegūtu formu, ir jāpieliek pūles, taču ir daudz dažādu treniņu veidu, sākot no augstas intensitātes intervāla treniņiem līdz spēka treniņiem. Jūs varat izmēģināt Apple Fitness Plus vienu mēnesi bez maksas.Lūk, kā maksimāli izmantot šo laiku — un izlemt, vai vēlaties turpināt abonēšanu pēc.
Kur atrast Apple Fitness Plus
Apple Fitness Plus var atrast jūsu iPhone tālruņa noklusējuma lietotnē Fitness. Lai piekļūtu pakalpojumam, jums ir tikai jāatver Fitness un jāpieskaras centra ikonai (apzīmēta Fitness+).
Atrodoties šajā ekrānā, varat kārtot dažādus treniņu veidus, pieskaroties ikonām ekrānā. Varat izvēlēties starp meditāciju, HIIT, jogu, kodolu, spēku, pilates, deju, riteņbraukšanu, skrejceliņu, airēšanu un apzinātu atvēsināšanu.
Ir arī citas iespējas, piemēram, kolekcijas, laiks staigāt, programmas, izpildītāja uzmanības centrā un citas. Apple Fitness Plus lietotne ir plaša dažādu treniņu veidu kolekcija, kas palīdzēs ikvienam atrast kaut ko sev tīkamu.
Kā vislabāk izmantot Apple Fitness Plus
Apple Fitness Plus ir saistīts ar treniņu un jūsu ieguldīto piepūles apjoma (un no tā iegūto rezultātu) izsekošanu. Varat veikt vairākas darbības, kas nodrošinās labāku pieredzi .
Atjauniniet savu Apple Watch
Jūsu Apple Watch paveiks lielāko daļu smago rādītāju, piemēram, sirdsdarbības ātruma izsekošanas. Apple Watch lietotāji gūs maksimālu labumu no Apple Fitness Plus, it īpaši, ja viņi pastāvīgi atjaunina pulksteni ar jaunāko operētājsistēmu, lai nodrošinātu precīzu izsekošanu. Rakstīšanas laikā WatchOS 8 ir jaunākā versija.
Lejupielādējiet savus treniņus
Lai piekļūtu treniņiem, būs nepieciešams Wi-Fi vai mobilie dati. Ja dodaties uz vietu, par kuru zināt, ka jums nebūs piekļuves Wi-Fi, neuztraucieties — varat laicīgi lejupielādēt savus treniņus savā iPhone, iPad vai citās Apple ierīcēs.
Trenējieties ar TV
Var būt grūti redzēt visus videoklipus mazā tālruņa ekrānā. Labās ziņas ir tādas, ka varat piekļūt Fitness Plus, izmantojot Apple TV. Jūs varēsiet redzēt treniņus daudz labāk. Ja baidāties, ka kāds dzirdēs jūsu treniņu (un atzīsim: treniņu videoklipi var būt smieklīgi), vienkārši sinhronizējiet pāris Airpod ar savu Apple TV 4K, un jūs varat sākt.
Izmēģināt jaunus treniņus
Ja tikai pirmo reizi sākat nodarboties ar fitnesu, iespējams, nezināt, ar ko sākt. Apple Fitness Plus piedāvā vairākas programmas, kas paredzētas iesācējiem. Nebaidieties izlauzties no savas komforta zonas un izmēģināt jaunus treniņu veidus; piemēram, Apple Fitness Plus kolekciju funkcijai ir tādas programmas kā 30 Day Core Challenge vai Run Your First 5K, lai palīdzētu jums sasniegt savus fitnesa mērķus.
Skatieties Burn Bar
Burn Bar ir funkcija, kas ļauj salīdzināt savu progresu un sniegumu ar citiem līdzīga vecuma un svara cilvēkiem. Varat to atspējot, taču anonīmi atstājot to iespējotu, jūsu progress tiek pievienots Burn Bar sacensībām. Tas ir pieejams tikai HIIT, skrejceliņu, riteņbraukšanas un airēšanas treniņiem.
Tas tiks parādīts divas minūtes pēc treniņa, un tas tiks pastāvīgi atjaunināts, lai parādītu pēdējās divas piepūles minūtes. Jūs tiksit novērtēts kā “Aiz pakas”, “Iepakojumā”, “Pakas vidū”, “Pakas priekšpuse” vai “Priekš iepakojuma”. Treniņa beigās Burn Bar nosaka jūsu veiktspējas vidējo rādītāju, lai iegūtu galīgo rezultātu.
Tu neko neiegūsi, pārspējot visus pārējos, taču Burn Bar ir viegls motivācijas rīks tiem, kam patīk sacensties.
Izmantojiet laiku, lai skrietu
Skriešana ir salīdzinoši viegls, iesācējiem draudzīgs treniņš, ko var veikt jebkurā laikā.Tas nozīmē, ka var būt grūti sākt un virzīties garām sākotnējam apdegumam, līdz sasniedzat “skrējēja maksimumu”. Time To Run ļauj vieglāk koncentrēties uz kaut ko citu, izņemot sāpes, izmantojot treneru padomus un iedvesmojošus stāstus.
Time to Run ir audio pieredze, kas izveidota dažādās epizodēs, piemēram, aplādes. Jūs dzirdēsiet lielisku mūziku un atskaņošanas sarakstus, ko veidojuši treneri, kā arī dažādu vietu vizuālos attēlus. Tas ir lielisks veids, kā iemācīties vadīt savu tempu.
Esi konsekvents
Trenēšanās ir maratons, nevis sprints. Jūs neredzēsit rezultātus uzreiz — un, ja treniņi ir smagi, bet veicami, tas ir labs rādītājs, ka tie palīdz. Jūs varat sagaidīt atšķirību savās pašsajūtās pēc aptuveni nedēļas, taču var paiet pat mēnesis, līdz pamanīsit fiziskas izmaiņas.
Turieties pie saviem treniņiem un nepadodieties tikai tāpēc, ka uzreiz neredzat rezultātus. Mēģiniet aizvērt savus aktivitāšu gredzenus katru dienu, pat dienās, kad nestrādājat.
Sekojiet savai diētai
Ja jūsu mērķis ir zaudēt svaru, Apple Fitness Plus var palīdzēt atrast pareizo treniņu, lai sadedzinātu kalorijas, taču tikpat daudz darba nāk arī virtuvē. Paruna saka, ka formas iegūšana 80% ir diēta un 20% - treniņš, un tas tā arī ir. Veikalā App Store varat atrast vairākas lietotnes, kas palīdz izsekot uzņemto kaloriju daudzumam, lai varētu labāk sasniegt savus mērķus.
Ja Apple Fitness Plus izklausās kā kaut kas, kas jūs varētu interesēt, varat to izmēģināt mēnesi bez maksas. Pēc tam tas ir USD 9,99 mēnesī vai USD 79,99 gadā. Ja šogad jūsu mērķis ir noskriet 5 K vai beidzot pilnveidot savas jogas pozīcijas, izmēģiniet to — iespējams, jūs atradīsit tieši vajadzīgo treniņu programmu.
