Labi, es atzīšos: es neguļu pietiekami daudz. Nav tā, ka es nevēlos katru nakti saņemt ieteicamās septiņas līdz astoņas stundas, bet gan tas, ka es vienmēr aizmirstu katru nakti gulēt īstajā laikā. Par laimi tādiem cilvēkiem kā es, Apple iPhone lietotnē Pulkstenis ieviesa jaunu funkciju Bedtime. Šī funkcija ir paredzēta, lai palīdzētu jums laicīgi gulēt un izsekot miega grafikam, sniedzot informāciju, kas palīdzēs jums pastāvīgi gulēt labi. Ak, jā, un tas tevi pamodina katru dienu!
Šajā rakstā Es jums parādīšu, kā izmantot lietotnes Pulkstenis jauno funkciju Bedtime , lai palīdzētu uzlabot miegu. Pirms šīs apmācības sākšanas pārliecinieties, vai jūsu iPhone tālrunis ir atjaunināts uz iOS 10 vai jaunāku versiju — nav nepieciešamas papildu lietotnes.
Darba sākšana ar lietotni Bedtime
Lai gulētiešanas laiks pareizi izsekotu jūsu miegu, sniegtu miega atgādinājumus un atskanētu modinātāja signālu, jums ir jāveic vienkāršs (bet ilgstošs) iestatīšanas process. Es jums to pastāstīšu.
Kā iPhone tālrunī iestatīt gulētiešanas laiku?
- Atveriet lietotni Clock savā iPhone tālrunī.
- Ekrāna apakšdaļā pieskarieties opcijai Bedtime.
- Pieskarieties lielajai pogai Get Started ekrāna apakšā.
- Ievadiet laiku, kurā vēlaties pamosties, izmantojot laika ritināšanas ritenīti ekrāna centrā, un pieskarieties pogai Next ekrāna augšējā labajā stūrī.
- Pēc noklusējuma Bedtime skanēs modinātājs katru nedēļas dienu. Šajā ekrānā varat atlasīt dienas, kurās nevēlaties, lai atskanētu modinātājs, pieskaroties tām. Lai turpinātu, pieskarieties pogai Next.
- Atlasiet, cik stundu miega jums nepieciešams katru nakti, un pieskarieties pogai Next.
- Izvēlieties, kad katru vakaru vēlaties saņemt atgādinājumu par gulētiešanas laiku, un pieskarieties pogai Next.
- Visbeidzot atlasiet modinātāja skaņu, ar kuru vēlaties pamosties, un pieskarieties pogai Next. Tagad esat gatavs lietot naktsmiera režīmu.
Kā izmantot lietotni Bedtime?
Tagad, kad esat iestatījis naktsmiera režīmu, ir pienācis laiks to izmantot. Pēc noklusējuma šī funkcija atgādinās jums, kad gulēt, un pamodinās jūs katru dienu, ko iestatīšanas procesa laikā teicāt. Tomēr, ja vēlaties uz nakti izslēgt gulēšanas laiku, atveriet lietotni Pulkstenis, pieskarieties pogai Bedtime un pagrieziet slīdni ekrāna augšdaļā. izvēlnē uz off.
Izvēlnē Gulēšanas laiks ekrāna centrā būs redzams liels pulkstenis.Varat izmantot šo pulksteni, lai pielāgotu miega un pamošanās laiku, bīdot taustiņus wakeup un alarm visu diennakti. Tādējādi tiks neatgriezeniski pielāgots pamošanās laiks, tāpēc noteikti iestatiet to atpakaļ pēc nedēļas nogales!
Bedtime ierakstīs jūsu miega grafiku un sinhronizēs to ar iebūvēto lietotni He alth. Varat arī skatīt savus miega modeļus kā diagrammu ekrāna gulētiešanas ekrāna apakšdaļā.
Neņemot vērā šīs mazās funkcijas, gulētiešanas laiks ir pilnībā automatizēts. Ja vien neizslēgsiet šo funkciju, jūsu iPhone katru nakti atgādinās, kad gulēt un kad pamosties. Un tas ir tā skaistums — tas ir vienkāršs, vienkāršs risinājums, kas palīdzēs jums labāk izgulēties.
Izbaudiet miegu!
Un tas ir viss, kas ir līdz gulētiešanas laikam! Izbaudiet savu jaunatklāto miega grafiku. Ja izmantojat funkciju Bedtime, komentāros pastāstiet man, kā tas ir uzlabojis jūsu miega kvalitāti — es labprāt to dzirdētu.
