Lietotne Apple Watch Activity ļauj diezgan viegli sekot līdzi kalorijām, kuras katru dienu sadedzināt. Katru nedēļu tas automātiski pārvieto mērķus, palīdzot jums samazināt kalorijas. Izvirzītā mērķa sasniegšana noteikti piepilda jūs ar lepnumu, taču ir lietotāji, kuriem ir grūti sekot līdzi šīs lietotnes diktētajam tempam.
Dažos gadījumos mērķa kaloriju skaits var dubultoties no vienas nedēļas uz otru. Šī ir papildu motivācija, ja ievērojat stingru diētu un fizisko aktivitāšu režīmu. Bet tas nav sasniedzams visiem. Izvirzot pārāk ambiciozus mērķus, iespējams, tiks noraidīts, un lietotne tiks pilnībā pārtraukta.
Par laimi, kaloriju mērķu pielāgošana jūsu vēlmēm ir vienkārša. Lasiet visu, lai uzzinātu, kā pilnībā izmantot šīs lietotnes iespējas.
Kaloriju mērķu mainīšana
Lietotne Aktivitāte ļauj mainīt tikai pārvietošanās mērķus, savukārt statīvs un vingrinājumi paliek tādi, kādi tie ir. Gredzens Pārvietot mērķus (sarkanais) norāda kaloriju skaitu, ko esat sadedzinājis līdz noteiktam dienas punktam. Skaitītājs rāda aktīvās kalorijas, kas nozīmē tās, kuras jūs izmetat, pārvietojoties.
Lai mainītu ikdienas mērķi, palaidiet lietotni Aktivitāte (iWatch), atlasiet gredzenus, nospiediet uz ekrāna un atlasiet Mainīt pārvietošanas mērķi. Pieskarieties plusa vai mīnusa ikonām, lai samazinātu vai palielinātu mērķa Pārvietot mērķi. Kad esat iecienījis numuru, noklikšķiniet uz Atjaunināt. Tas arī viss - tu esi mainījis mērķi.
Piezīme: Tas attiecas uz ikdienas mērķiem, nevis uz nedēļas mērķiem, lai gan nedēļas numurs atspoguļo izmaiņas.
Izsekojiet savus sasniegumus
Lietotnē Aktivitāte jums jāapskata sasniegumi un jāredz, cik tuvu esat mērķim. Šī funkcija ir pieejama gan jūsu iWatch, gan iPhone. IPhone lietotne ir nedaudz pārāka, jo tā ļauj redzēt ikmēneša progresu. Šādi piekļūstat statistikai:
ES skatos
Pieskarieties, lai atvērtu lietotni Aktivitāte, un velciet ar pirkstu uz leju vai iWatch vainagu. Logos redzams katras darbības virziens. Jūs varat redzēt procentus, kalorijas vai - vingrinājumu un stenda mērķu gadījumā - minūtes un stundas. Izvēlnēs tiek parādītas arī aktivitātes maksimālās stundas, un to krāsa ir saskaņota: sarkans kustībai, zaļš vingrinājumiem un zils statīvam.
IWatch ir arī nedēļas kopsavilkumi pirmdienās. Tas ļauj jums pārbaudīt, cik tālu esat pagājis iepriekšējā nedēļā, un funkcija ir pieejama ar dažiem pieskārieniem (precīzāk sakot, jums ir jāpieskaras, jāpiespiež un jāpieskaras). Pēc lietotnes Aktivitāte palaišanas nospiediet uz ekrāna, lai nokļūtu izvēlnē, un atlasiet Nedēļas kopsavilkums.
iPhone
Kā jau teikts, savā iPhone varat redzēt visa mēneša progresu. Vienkārši atveriet lietotni Aktivitāte un atlasiet Vēsture (loga apakšējā kreisajā pusē). Lai iegūtu sīkāku informāciju par katru dienu, kalendārā pieskarieties datumam. Ja esat strādājis kādā dienā, blakus tam parādās mazs zaļš punkts.
Paturot to prātā, cilnē Treniņi varat arī iegūt papildu statistiku par savu vingrinājumu režīmu. Šī statistika atšķiras atkarībā no jūsu ikdienas. Piemēram, maršruts tiks parādīts, ja skrienat, ceļojat ar velosipēdu vai peldējaties atklātos ūdeņos.
Paziņošana un atgādinājumi
Atcerēšanās piecelties var būt izaicinājums aizņemtā dienā. Lietotne Darbība ir paredzēta, lai jūs pamudinātu, ka jūs katru stundu nokāpjat no krēsla. Tas arī informē, ja atpaliek no mērķa.
Palaidiet lietotni Apple Watch, atlasiet Mans skatīties un noklikšķiniet uz Darbība. Jums jāiestata dažu veidu atgādinājumi un paziņojumi. Izmantojot stendu atgādinājumus, jūs saņemat paziņojumu, ja sēdējat vairāk nekā 50 minūtes. Ikdienas apmācība palīdz sasniegt aktivitātes mērķus un izaicinājumus. Visbeidzot, mērķa sasniegšana apbalvo jūsu centienus, kad esat sasniedzis mērķi.
Apbalvojumu skatīšana un dalīšana
Ieskats pašreizējās lietotnes Aktivitātes balvās var radīt brīnumus jūsu motivācijai. IPhone tālrunī pieskarieties lietotnei Aktivitāte un apakšā atlasiet zvaigznes ikonu, lai piekļūtu cilnei Apbalvojumi. Tagad jūs varat nospiest jebkuru no balvas simboliem, lai redzētu, ko tas attēlo. Panāktās balvas ir krāsā, bet tās, kuras jums vēl jāiegūst, ir melnas un pelēkas.
Mērķu sasniegšana un paplašināšana dod jums dažas prāta tiesības. Lai saglabātu attēlu no lietotnes Aktivitāte (iPhone) un pēc tam kopīgojiet to sociālajos saziņas līdzekļos. Veiciet šo ceļu, lai to izdarītu:
Darbības lietotne> Vēsture> Atlasiet dienu> Kopīgošanas poga> Saglabāt attēlu
Skrien Forest skrien
Iespējams, ka lielāko nedēļas darba daļu pavadāt mazkustīgā stāvoklī. Tas jūsu veselībai neko labu nedod, un, ja regulāri neveicat vingrinājumus, viss kļūst sliktāk.
Godīgi sakot, atrast motivāciju piecelties un apmesties var būt izaicinājums. Bet ar jums zināmu skaņu varētu būt pietiekami, lai pamudinātu jūs piecelties un vismaz mazliet pārvietoties pa biroju. Jūs nekad nezināt, jūs varētu pieķerties un sākt rīkoties ar lietotnes Aktivitātes balvām.
Vienkārši atcerieties iestatīt kaloriju mērķi atbilstoši savām vēlmēm. Pielāgojot lietotni atbilstoši jūsu vajadzībām, mazāka iespēja atmest lielos jaunos ieradumus.
