Nike Run Club ir daudzu cilvēku aktīva dzīvesveida piekļūšanas lietotne. Tas ir viens no viņu galvenajiem pavadoņiem, jo tas ļauj viņiem novirzīt apmācību uz nākamo līmeni, izsekojot viņu progresam un piedāvājot neskaitāmas funkcijas, kas padara vingrošanu jautrāku un aizraujošāku.
Skatiet arī mūsu rakstu Kā nomainīt km uz jūdzēm Stravā
Pat ja lietotnei automātiski jāglābj visi treniņi tik ilgi, kamēr to izmantojat, tas ne vienmēr notiek. Jūs, iespējams, esat atstājis ierīci, vai tajā varētu būt kļūda programmatūrā, un daudzi citi iemesli, kāpēc jums varētu būt jāpieskaita palaišana manuāli.
Kā pievienot skrējienu Nike Run klubam?
Ja jums manuāli jāpievieno skrējiens, Nike Run Club to ir ļoti viegli izdarīt. Jums atliek tikai atvērt lietotni un izvēlnē Darbības pieskarieties + zīmei. Pēc tam vienkārši pievienojiet sesiju un saglabājiet to, un tam vajadzētu parādīties jūsu darbības vēsturē.
Ir svarīgi vienmēr atcerēties pievienot savus izpildījumus, ja lietotne tos automātiski neieraksta. Tas ļauj jums iegūt precīzu pārskatu par savu progresu un nodrošina, ka jūs vienmēr ejat uz ceļa ar savu personīgo treneru plānu.
Ja esat izveidojis savienojumu ar tīklu, bet ierīce joprojām nevēlas reģistrēt jūsu veikto darbību, vainīgais, iespējams, ir dažas GPS problēmas. Lai pārliecinātos, ka visa jūsu darbība tiek precīzi izsekota, izpildiet šos padomus:
- Pirms āra sesijas pārliecinieties, vai ir ieslēgti jūsu atrašanās vietas noteikšanas pakalpojumi.
- Tā kā jūs varat izmantot Nike Run Club, lai izsekotu arī telpās, noteikti ieslēdziet āra režīmu katru reizi, kad sākat treniņu ārpus telpām.
- Darbības laikā nelieciet ierīci mazjaudas režīmā, jo tas var traucēt GPS precīzi izsekot jūsu darbībai.
- Pirms sesijas sākšanas nogaidiet 10-15 sekundes, lai pārliecinātos, ka lietotne ir gatava.
- Cik vien iespējams, mēģiniet sākt sesiju apgabalā, kam ir skaidra redzes līnija pret debesīm.
Ja vēlaties gūt maksimālu labumu no saviem braucieniem, šeit ir daži padomi, kurus jūs varētu vēlēties ievērot:
Ļaujiet citiem paaugstināt jūsu motivāciju
Pat visatļautākie sportisti katru brīdi izlaiž. Kad tas notiks, jums varētu būt grūti pabeigt prasīgas sesijas, kas var likt jums zaudēt savu malu.
Tāpēc Nike Run Club piedāvā uzmundrinājumu.
Lai ieslēgtu Cheers, vienkārši dodieties uz Settings > Audio Feedback un ieslēdziet opciju on. Lai iegūtu papildu atbalstu, varat arī ieslēgt Facebook Cheers. Ja ieslēgsit šīs iespējas, Nike Run Club publicēs jūsu lietotnē un Facebook plūsmā, dodot citiem lietotājiem iespēju jūs uzmundrināt. Jūs to saņemsit gan paziņojumā, gan skaņas pamudinājumā.
Izveidojiet Mana trenera plānu
Ja nopietni domājat par skriešanu vai plānojat kļūt par skrējēju, labākais lēmums šī lēmuma atbalstīšanai varētu būt My Coach apmācības plāns. Pēc tam, kad būsit atbildējis uz dažiem jautājumiem par mērķiem, statistiku un pašreizējo aktivitātes līmeni, tas izveidos personalizētu plānu, kas ļaus jums sagatavoties dažādām sacensībām.
Sākot no dīvāna līdz 5km līdz pilnam maratonam, jūs varat izveidot plānu visu veidu sacensībām. Jūs saņemsit personalizētu grafiku, kas atbilst jūsu sniegtajai informācijai, un pārējais ir atkarīgs no jums.
Izsekojiet progresam, izmantojot etalona skrējienus
Etalona treniņi ir viena no labākajām My Coach plāna sastāvdaļām. Šie treniņi notiks dažas reizes jūsu plāna gaitā un kalpos, lai pārbaudītu līdz šim sasniegto.
Šīs 15 minūšu treniņa laikā jūs iegūsit iespēju virzīties uz robežu un redzēt, cik tālu esat nogājis kopš treniņa sākšanas. Šie treniņi patiesībā ir ļoti prasīgi, taču tie ir nepieciešama jūsu apmācības sastāvdaļa. Tas ir tāpēc, ka lietotne izmanto rezultātus, lai pielāgotu mērķus un pārliecinātos, ka esat sasniedzis visu potenciālu.
Izaicini sevi
Tagad, kad jūs zināt, kā manuāli pievienot skrējienus Nike Run Club, kā arī izmantot dažas parocīgas funkcijas, ir pienācis laiks nopietni ķerties un sākt pakaļdzīšanos par saviem fitnesa mērķiem. Nike Run Club būs tur, lai sniegtu jums nepieciešamo atbalstu, un viss, kas jums nepieciešams, ir neatlaidība no jūsu puses.
Vai ir vēl citi Nike Run Club padomi, ko vēlaties uzzināt? Vēl labāk, iespējams, jums ir daži padomi, ar kuriem dalīties. Ļaujiet sabiedrībai zināt zemāk esošajos komentāros.
