Tiem no mums, kuriem ir acs uz ķermeņa svaru, kaloriju patēriņa un iznākuma uzskaite var būt būtiska sastāvdaļa, lai sasniegtu mūsu svara, veselības un fitnesa mērķus. Apple Watch var palīdzēt jums sasniegt savus mērķus vairākos veidos, ieskaitot kalpošanu kā ērts kaloriju skaitītājs.
Kāds ir labākais veids, kā iegūt priekšstatu par to, cik daudz kaloriju jums vajadzētu patērēt dienā? Nu, jūs varētu izmantot TDEE (kopējo ikdienas enerģijas patēriņu) kalkulatoru, kas ļauj iespraust statistiku, lai iegūtu aprēķinu par to, cik daudz jums vajadzētu ēst, lai uzturētu svaru (vai mainītu!).
Bet, ja jums ir Apple Watch, jūs faktiski varat pārbaudīt savu statistiku pārī savienotajā iPhone, lai redzētu to pašu informāciju, kas jums varētu šķist precīzāka, jo tā seko jūsu faktiskajiem darbības līmeņiem, nevis paļaujas uz aprēķiniem, kurus pievienojat TDEE kalkulators.
Apple Watch un iPhone kombinācija ir kļuvusi par ļoti populāru kaloriju skaitīšanas kombināciju.
Šī TechJunkie apmācība parādīs, kā jūs varat izsekot kalorijas, izmantojot Apple Watch apvienojumā ar iPhone, ļaujot jums noteikt kaloriju patēriņa mērķus, rīkoties atbilstoši šiem mērķiem un izmērīt progresu ik uz soļa!
Apple Watch kaloriju izsekotājs
- IPhone tālrunī, kas ir savienots pārī ar jūsu Apple Watch, atveriet lietotni Veselība.
- Pieskarieties cilnei “Šodien”, ja vēl neesat tur.
- Pārbaudiet skaitļus “Aktīvā enerģija” (kalorijas, kuras esat sadedzinājis, trenējoties) un “Atpūtas enerģija” (kalorijas, kuras esat sadedzinājis miera stāvoklī). Ja tos pievienosit, jūs iegūsit labu aprēķinu par kopējo kaloriju skaitu, ko katru dienu sadedzināt, un pēc tam jūs varat pielāgot diētu pēc nepieciešamības, lai sasniegtu mērķi zaudēt, iegūt svaru vai saglabāt svaru. Varat arī izmantot kalendāru ekrāna augšdaļā, lai skatītu šo informāciju par iepriekšējām dienām.
Ja vēlaties izsmeļošāku skaidrojumu par to, ko Apple nozīmē ar “Atpūta” vai “Aktīva”, veselības lietotne parādīs aprakstu, ja pieskarsities kādai no šīm kategorijām.
Tā, piemēram, ja es katru dienu būtu tikpat aktīvs kā 25. oktobrī, mans Apple Watch domā, ka es varētu patērēt gandrīz 2600 kalorijas dienā un joprojām saglabāt savu svaru. (Geez, es gribu būt tik aizņemts, lai es tiešām varētu ēst tik daudz!) Protams, ja jūs vēlētos, lai šie skaitļi būtu vēl precīzāki, jūs varētu saskaitīt nedēļas vērtību un dalīt ar septiņām, lai izmantotu vidējo kā jūs veicāties nedēļas laikā.
Visbeidzot, ir svarīgi zināt, ka jūsu Apple Watch izmanto šo vecumu, augumu, svaru un dzimumu, ko esat sniedzis, lai aprēķinātu šos skaitļus. Lai pārliecinātos, ka informācija ir pareiza, vai mainiet to mainoties jūsu svaram vai vecumam, izpildiet šos norādījumus:
palaidiet Apple Watch lietotni savā iPhone
- Pieskarieties My Watch
- Tālāk pieskarieties pie Divas veselības
- Tad rediģēt
Jā, labi, es izmežģīju savu svaru. Man par to nav kauns, bet tomēr… pasaku bariņam cilvēku internetā, cik daudz es sveru, vienkārši kaut kā jūtos dīvaini.
Ja jūs meklējat jaunu Apple Watch, jūs varētu atrast šo TechJunkie ziņu par noderīgu: Kas šobrīd ir jaunākais Apple Watch.
Vai kaloriju izsekošanai izmantojat Apple Watch? Lūdzu, pastāstiet mums par savu pieredzi, izmantojot savu Apple Watch, lai palīdzētu jums sasniegt diētu un citus mērķus zemāk esošajos komentāros!
