Sociālajos medijos pēdējos piecpadsmit gados ir vērojams meteorisks kāpums. Šīs augšupejošās tendences beigas, šķiet, nav pamanāmas, jo arvien vairāk cilvēku visā pasaulē ikdienā pievienojas populārajām sociālo mediju platformām. Dažas no populārākajām platformām nesen ir sasniegušas vairāk nekā miljardu reģistrētu lietotāju.
Skatiet arī mūsu rakstu Kā izdzēst visus sekotājus vietnē Instagram
Saskaņā ar nesenu pētījumu, kas veikts Kolumbijas universitātes Mailmana Sabiedrības veselības skolā, arī ASV pieaug depresija, īpaši jauno pusaudžu vidū. Pētījums apgalvo, ka cilvēku ar depresiju skaits no 2005. gada līdz 2015. gadam ASV palielinājās no 6, 6% līdz 7, 3%. Tas liek jautāt, vai pastāv saikne starp sociālo mediju pieaugumu un depresiju?
Lielais attēls
Saikne starp sociālajiem plašsaziņas līdzekļiem un depresijas līmeņa paaugstināšanos ASV (un pārējā rietumu pasaulē) pēdējos gados ir izraisījusi karstas debates. Lai gan ekspertu vairākums apgalvo, ka sociālo mediju lietošana un depresija ir cieši savstarpēji saistīti, citi apgalvo, ka starp abiem nav saiknes.
2016. gada janvārī publicētajā pētījumā, ko sponsorēja Nacionālais garīgās veselības institūts un Nacionālais vēža institūts, ir atklāta cieša korelācija starp sociālo mediju izmantošanu un depresiju jauno amerikāņu vidū. Pētnieki aptaujāja 1787 nejauši atlasītus pieaugušos vecumā no 19 līdz 32 gadiem. Rezultāti parādīja, ka sociālajiem medijiem pavadītais laiks bija cieši saistīts ar depresiju. Pētāmās personas aizpildīja tiešsaistes anketu par ikdienas sociālo mediju izmantošanu. Personām, kuras visvairāk izmantoja sociālos medijus, bija vislielākā depresijas iespējamība, apgalvoja pētnieki.
No otras puses, Viskonsinas Universitātes Madisonas Universitātes ekspertu grupas veikts pētījums, kas tika publicēts 2012. gada jūlijā, radīja ļoti atšķirīgus atklājumus. Pētījumā piedalījās 190 dalībnieki vecumā no 18 līdz 19 gadiem, kuri aizpildīja tiešsaistes aptauju, kurā bija Pacientu veselības anketa-9. Viņi arī iesniedza ziņojumu par sociālo mediju izmantošanu nedēļā. Pētījumā secināja, ka starp depresiju un sociālo mediju lietošanu nebija nekādas saistības.
Instagram un depresija
Nesenajā Apvienotās Karalistes Karaliskās sabiedrības veselības biedrības (RSPH) un Jaunās veselības kustības (YHM) veiktajā pētījumā atklājās, ka Instagram ir vissliktākais starp galvenajām sociālajām platformām, kad runa ir par depresiju, trauksmi, ķermeņa tēlu un vientulību.
RSPH un YHM 2017. gada sākumā aptaujāja aptuveni 1500 Apvienotās Karalistes pilsoņus vecumā no 14 līdz 24 gadiem. Dalībniekiem tika lūgts novērtēt galvenās sociālo mediju platformas par 14 veselības un labklājības jautājumiem, ko eksperti uzskatījuši par visnozīmīgākajiem. Saskaņā ar aptaujas dalībnieku sniegtajiem rādītājiem YouTube vispozitīvāk ietekmēja tā lietotāju garīgo veselību. Otrajā vietā bija Twitter, trešajā - Facebook, bet ceturtajā vietā - Snapchat. Instagram bija viszemākais vērtējums.
Ko darīt ar to
Neskatoties uz to, ka pārāk daudz Instagram lietošana varētu izraisīt depresiju, ir daudz lietu, ko varat darīt, lai to novērstu vai tiktu galā ar to. Šeit ir vairāki ieteikumi:
- Pavadiet mazāk laika Instagram. Ja laiks, ko pavadāt, ritinot ziņu plūsmu, aizņem pārāk daudz jūsu dienas vai uzsver jūs, jums vajadzētu ierobežot laiku, ko pavadāt lietotnē. Mēģiniet dienas laikā atvēlēt noteiktu laiku Instagram un, kad tas ir izveidojies, izrakstieties un neatgriezieties līdz rītdienai.
- Dodieties kaut kur citur, lai uzzinātu jaunumus. Daudzi sociālo mediju lietotāji, ieskaitot Instagram lietotājus, izmanto savas iecienītās sociālo mediju platformas, lai sevi informētu. Ritinot bezgalīgi, lai atrastu jaunumus par aktuālajiem notikumiem, varat ievērojami palielināt laiku platformā. Laba alternatīva varētu būt apmeklēšana ziņu vietnē vai avīzes pirkšana.
- Aizvietojiet tiešsaistes laiku ar jēgpilnām bezsaistes darbībām. Lai veselīgi un efektīvi piepildītu laiku ārpus Instagram, būtu ieteicams izvēlēties jautru hobiju. Varat arī izveidot sarakstu ar interesantām darbībām, kuras varat veikt, nevis ritināt, iepatikties un kopīgot.
- Veselīgas un saturīgas attiecības ar draugiem un ģimeni ir labākais ierocis, cīnoties ar Instagram depresiju. Tā vietā, lai ritinātu simtiem ziņu, dodieties paņemt kafijas tasi vai apskatīt filmu ar draugu. Kamēr esat pie tā, pārliecinieties, ka nesācat pārbaudīt paziņojumus sarunas vidū.
- Atcerieties, ka cilvēki sociālajos medijos rāda tikai savas dzīves svarīgākos posmus. Ir tonnas lietu, kas neliecina to uz ziņu plūsmu.
Noslēguma domas
Tā kā sociālie mediji ir tik spēcīgi, ir viegli satriekties par perfektiem citu cilvēku dzīves momentuzņēmumiem un ļauties depresijai. Par laimi, ir veidi, kā tikt galā un pārvarēt šo problēmu. Izpildiet sniegtos padomus, lai sociālo mediju izmantošanu padarītu pozitīvāku.
